Войти Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
8 (812) 903-80-65 Пн-Пт 10:00-18:00
Обратный звонок Доставка по всей России
0
товаров
На сумму
0 руб.

ТОП-10 ошибок, которые мешают уснуть

Народная мудрость гласит, что сон – лучшее лекарство. Если организм постоянно оставлять без его «законных» 7-8 часов отдыха, проблем со здоровьем не избежать. Поэтому ознакомьтесь с самыми распространенными ошибками, которые могут вызвать бессонницу.

Неправильная постель

Обращаясь в интернет-магазин постельного белья, мы выбираем товар по таким критериям как:

  • подходящий размер,
  • натуральный состав,
  • эффектная расцветка.

И вот с последним стоит быть осторожней, ведь избыток деталей, яркие краски и реалистичные рисунки в стиле 3D могут стать тем самым злополучным фактором, который отвлекает мозг от отдыха. Отдайте предпочтение белоснежному белью или пастельным тонам.

Избыток света

Прозрачные занавески не обеспечивают в комнате темноту, комфортную для сна. Закройте окна плотной тканью с эффектом «blackout», не пропускающей лучи утреннего солнца, свет луны и отблески фар.

Посторонние звуки

В союзниках у бессонницы может быть работающий телевизор, шумные соседи и даже расслабляющая музыка. Если нет возможности звукоизолировать спальню, используйте беруши.

Физически нагрузки

Спланируйте свой день так, чтобы спортивные тренировки или другие активные действия завершались за 3-4 часа до сна. Настроиться на отдых помогут неспешные прогулки или сеанс медитации.

Отдых на кровати

Вязать, читать или смотреть телевизор можно в любом другом место, кровать должна ассоциироваться только со сном.

Чай, кофе, капучино

Во второй половине дня избегайте тонизирующих напитков, пейте чистую воду или травяные отвары. Чашка кофе перед сном перечеркнет все ваши планы на ночь. Кофеин стимулирует выработку адреналина, в результате чего кровь начинает быстрее струится по венам, давление повышается и сердце начинает биться чаще. Не забывайте, что будоражащий нервную систему кофеин содержит не только кофе, но и чай, а также многие газировки.

Сухость и тепло

Идеальные условия для комфортного сна:

  • температура в спальне 18-20 °С,
  • влажность – 45-60 %,
  • постоянный приток свежего воздуха.

Вредные привычки

Алкоголь, помогая уснуть, ухудшает качество сна и заставляет просыпаться несколько раз за ночь, а никотин стимулирует работу нервной системы и обеспечивает бессонницу. 

Правильное питание

pravilnoe-pitanie-na-nedelju-1.jpg

На ужин употребляйте только легкие блюда без острых специй и не менее чем за 4 часа до сна. А если почувствуете голод, выпейте стакан молока или съешьте банан.

Современные гаджеты

За час до сна отложите в сторону планшет, телефон и ноутбук. Для расслабляющего отдыха идеальный вариант – хорошая книга.


Подведем итоги и выделим 10 основных факторов, которые мешают уснуть ночью:

Заказать обратный звонок
Телефон *
Имя *
Желаемое время с до

Отправляя заявку, вы соглашаетесь
с правилами обработки персональных данных.

Товар добавлен в корзину
Перейти в корзину
Товар добавлен в корзину
Перейти в корзину Продолжить покупки
Выберите размер комплекта
Количество:
данные о доставке и оплате
заполнит менеджер по телефону
Имя
Телефон

Мы перезвоним вам в течении 20 минут и уточним способ доставки и оплаты
Если вы не любите говорить по телефону, заполните полную форму заказа на сайте.